糖尿病の予防・改善のために

クリニックの夜勤が終わって家に帰ってきました!
今日も暑いですね。

昨日は、婚約者とランチを食べに行ってきました。
最近なかなか時間を取ることができないのですが、
彼女との時間を大事にしていきたいです。
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秋田市御所野にある「Cafe’de CoCo 南太平洋」に行ってきました。
ハワイアンでお洒落なお店です♪

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「カシスなノニ」というノニジュースを注文したら、
原液のノニを試飲させてくれました。
噂には聞いていましたが、美味しくはなかったです(>_<)
カシスなノニは美味しく飲めました♪

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ラムチョッパーステーキ・ダブルです(^^)
cafe’de CoCo 南太平洋
ジャンル:カフェ
アクセス:JR奥羽本線(横手-秋田)四ツ小屋駅 徒歩21分
住所:〒010-1413 秋田県秋田市御所野地蔵田2-10-2(地図
周辺のお店:ぐるなびぐるなび 秋田市×カフェ
情報掲載日:2015年7月22日

今日は、国民病と言われている「糖尿病」について書きます。

現在の日本は飽食の時代と言われ、食べようと思えば
いくらでも食べることができます。

食糧不足で、生きるために如何に血糖値を上げるかに
ついて悩んでいたのは少し前まで。
今では、如何に血糖値を下げるかが問題になっています。

もともと人間は血糖値を上げるのは得意ですが、
下げるのは苦手だと思います。
血糖値を上げるホルモンは5種類あるのに対し、
下げるホルモンは「インスリン」の1種類しかないからです。

人間の長い歴史の中で、血糖値を上げる必要はあっても
下げる必要はありませんでした。
ですので、そのように人間は進化したのではないかと思います。

糖尿病の予防・改善には、運動と食事がとても大事です。
ということで、普段の食事で簡単にできる
糖尿病の予防・改善方法についてお話します。

それは、
「野菜を先に食べる」
です。

ご存知の方も多いかもしれませんが、
たったこれだけで血糖値の上昇が穏やかになります。
勿論、運動も大事です。
忙しい毎日の中でも、工夫して運動習慣を取り入れてください。
元気で長生きするためにも、
是非意識して行っていただきたいと思います!

これから少し休んで、12時からゴルフレッスン開始です。
今日も一日頑張りましょう\(^^)/

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