健康のためにゆっくり食べよう!

今日は、
クリニックの日勤、
夜はゴルフレッスンでした!

日勤の時は毎回注射をするのですが、
また一つコツを掴みました!
何事も経験ですね(^^)

■■ワンポイントレッスン■■
今日は、
健康のためにゆっくり食べよう!
について書きます!

昨日は記念日だったので
秋田牛をあつかっている
ステーキハウスに行ってきました!
→昨日の記事「秋田牛玄亭RBステーキハウス」

コース料理10品を
約2時間かけて食べました。
そこで思ったのが、
「ゆっくり食べるとお腹いっぱいになる」
ということです。

早食いの人ほど
肥満度が高いという
研究報告があります。
肥満になると
様々な病気になりやすいです。

ですので、
ゆっくり食べることは
重要です!

ゆっくり食べるには、
しっかり「噛む」ことを
意識すると良いです。

よく噛んで食べることによって
・食べ過ぎを防ぐ
・内臓脂肪の分解を促進する
・脳が活性化する
・唾液の分泌増進によって消化を助ける
などの
効果があります。

ダイエットにも
かなり効果的です(^^)

健康のためにも、
一口で30回くらい噛むことを目標に
ゆっくり食べてみてください!

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