今日は、
クリニックの日勤、
夜はゴルフレッスンでした！
日勤の時は毎回注射をするのですが、
また一つコツを掴みました！
何事も経験ですね(^^)
■■ワンポイントレッスン■■
今日は、
「健康のためにゆっくり食べよう！」
について書きます！
昨日は記念日だったので
秋田牛をあつかっている
ステーキハウスに行ってきました！
→昨日の記事「秋田牛玄亭RBステーキハウス」
コース料理10品を
約2時間かけて食べました。
そこで思ったのが、
「ゆっくり食べるとお腹いっぱいになる」
ということです。
早食いの人ほど
肥満度が高いという
研究報告があります。
肥満になると
様々な病気になりやすいです。
ですので、
ゆっくり食べることは
重要です！
ゆっくり食べるには、
しっかり「噛む」ことを
意識すると良いです。
よく噛んで食べることによって
・食べ過ぎを防ぐ
・内臓脂肪の分解を促進する
・脳が活性化する
・唾液の分泌増進によって消化を助ける
などの
効果があります。
ダイエットにも
かなり効果的です(^^)
健康のためにも、
一口で30回くらい噛むことを目標に
ゆっくり食べてみてください！
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