スポーツジムに行って、
久しぶりに体組成測定をしました。
2015/01/30 体重67.9kg 体脂肪率17.4%
↓ダイエットコンテストにより（3位入賞）
2015/03/31 体重63.4kg 体脂肪率11.8%
↓
2016/01/07 体重72.2kg 体脂肪率19.5%
昨年は
シェイクアップコンテストに申し込み、
見事3位になりました！
体は軽くなったのですが、
パワーが落ちてしまいました。
ということで、
体を大きくしてパワーをつけようと、
毎日一生懸命食べていたら
体脂肪率が大変なことに(>_<)
筋力トレーニングはしていたので、
筋肉量は3キロ近く増えていました。
筋肉もついたのですが、
お腹周りが情けないです。
分かってはいましたが
中年太りですね(>_<)
これからは、
今まで避けていた
有酸素運動を中心に
トレーニングをしますm(_ _)m
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