先月の健康診断の結果が届きました！
血圧、血糖、肝機能、心電図、レントゲンなど、
ほとんどが正常範囲内でした。
が、ひとつだけ異常に高いものが…
それが、
「中性脂肪」
です(^_^;)
正常値が30～149mg/dl
のところ、189mg/dl(>_<)
高すぎです(>_<)
中性脂肪高値の状態が続くと、
動脈硬化を引き起こし、
心筋梗塞や脳卒中になる可能性が
高くなります。
中性脂肪が高い人は、
食べすぎや運動不足、
飲酒が原因のことが多いです。
ということで、
今日から生活習慣を変えることにしました！
【食事】
中性脂肪を下げるには魚を食べると良いです！
が、私は魚介類アレルギー＆魚が嫌いです。
ですので、
・大好きなラーメンの汁は残す！
・夜勤中のお菓子はほどほどに！
・お酒も適量で。
などを気をつけたいと思います。
【運動】
ジムには入会しているのですが、
最近サボっていました(^_^;)
筋トレをして基礎代謝を増やし、
有酸素運動で脂肪を燃焼させたいと思います！
ゴルフ練習もしないといけないですね(>_<)
食事よりも運動重視で
中性脂肪を減らしていきたいと思います。
正しい生活習慣をし、
一緒に中性脂肪を減らしましょう(^^)！
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