中性脂肪が高い人へ!その危険性と減らし方

先月の健康診断の結果が届きました!
血圧、血糖、肝機能、心電図、レントゲンなど、
ほとんどが正常範囲内でした。
が、ひとつだけ異常に高いものが…

それが、
「中性脂肪」
です(^_^;)
健康診断
正常値が30~149mg/dl
のところ、189mg/dl(>_<)
高すぎです(>_<) 中性脂肪高値の状態が続くと、 動脈硬化を引き起こし、 心筋梗塞や脳卒中になる可能性が 高くなります。
中性脂肪が高い人は、
食べすぎや運動不足、
飲酒が原因のことが多いです。

ということで、
今日から生活習慣を変えることにしました!

【食事】
中性脂肪を下げるには魚を食べると良いです!
が、私は魚介類アレルギー&魚が嫌いです。

ですので、
・大好きなラーメンの汁は残す!
・夜勤中のお菓子はほどほどに!
・お酒も適量で。
などを気をつけたいと思います。

【運動】
ジムには入会しているのですが、
最近サボっていました(^_^;)
筋トレをして基礎代謝を増やし、
有酸素運動で脂肪を燃焼させたいと思います!
DSC_3341
ゴルフ練習もしないといけないですね(>_<) 食事よりも運動重視で 中性脂肪を減らしていきたいと思います。
正しい生活習慣をし、
一緒に中性脂肪を減らしましょう(^^)!

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