シェイクアップコンテスト終了しました(^^)

2ヶ月間続いたダイエット計画が、
本日の身体計測をもって終了しました!
このシェイクアップコンテストは、
60日の期間で、
体脂肪率・基礎代謝・ウエストの
3部門のトータルを競います。
優勝すると、なんと、プロテイン3kgです!!
2ヶ月間での結果は…
・体脂肪率:17.4%→11.8%(5.6%↓)
・ウエスト:80センチ→76センチ(4センチ↓)
・基礎代謝:1575kcal→1557kcal(18kcal↓)

でした。

ダイエットすると筋肉量が落ちて、
基礎代謝が悪くなってしまいます。
基礎代謝が悪くなると、
痩せにくい身体になります。
健康なダイエットの基本は、
運動とバランスの良い食事ですね。
プロテインも効果的です。

今回のダイエットで一番気をつけたのは「食事」です。
お菓子は美味しいですよね~
私も今までは、脂っこいものやお菓子を多く食べていましたが、
この2ヶ月間は食べないようにしました。
食事を気をつけるだけで、本当に痩せることを体感しました。
皆様も是非参考にしていただけたらと思います。
これからは食事内容に気をつけながら量を多く食べ、
大きな体を作りたいと思います。
シェイクアップコンテストの順位発表は、4月中旬とのことです。
ランクインしていると最高ですね(^^)

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